Poradnik rodzinny


Gimnastyka twarzy

      Poza stosowaniem preparat├│w kosmetycznych, warto uprawia─ç gimanstyk─Ö mi─Ö┼Ťni twarzy, kt├│r─ů mo┼╝na bez specjalnego przygotowania codziennie stosowa─ç w domu, na przyk┼éad siedz─ůc w fotelu i ogl─ůdaj─ůc program telewizyjny. Oto kilka prostych ─çwicze┼ä gimnastycznych.

I.─ćwiczenia przeciwko podw├│jnemu podbr├│dkowi
a. Pozycja siedz─ůca z wyprostowanymi plecami i g┼éow─ů wyci─ůgni─Öt─ů do przodu. Otwiera─ç usta i wysuwa─ç doln─ů szcz─Ök─Ö tak daleko, jak to to jest mo┼╝liwe a nast─Öpnie cofa─ç j─ů.
b. Otwiera─ç usta i przesuwa─ç doln─ů szcz─Ök─Ö z jednej strony do drugiej.
c. Ta sama pozycja. Kr─ů┼╝enie w prawo g┼éowy, tak aby szyja pozostawa┼éa mo┼╝liwie wyprostowan─ů, staraj─ůc si─Ö przy tym, aby g┼éowa nie opada┼éa zbytnio do przodu. To samo w stron─Ö lew─ů.

II. ─ćwiczenia podnosz─ůce elestyczno┼Ť─ç policzk├│w oraz zapobiegaj─ůce zmarszczkom mimicznym
a. Trzy ┼Ťrodkowe palce ka┼╝dej r─Öki jednocze┼Ťnie przycisn─ů─ç do ko┼Ťci policzkowych. Usi┼éowa─ç ┼Ťmia─ç si─Ö a┼╝ do oporu stawianego przez przyci┼Ťni─Öte do policzk├│w palce; rozlu┼║ni─ç mi─Ö┼Ťnie twarzy i powt├│rzy─ç ─çwiczenie kilkakrotnie. ─ćwiczenie to jest skuteczne tak┼╝e przeciwko zwiotczeniu dolnej cz─Ö┼Ťci twarzy.
b. ─ćwiczenie zapobiegaj─ůce zwiotczeniu okolic wok├│┼éustnych polega na silnym wymawianiu liter ÔÇ×O", ÔÇ×U", ÔÇ×I".

III. ─ćwiczenie wzmacniaj─ůce mi─Ösie┼ä okr─Ö┼╝ny oczu
a. Patrze─ç a┼╝ do odczucia zm─Öczenia na koniec nosa, a nast─Öpnie skierowa─ç wzrok na nasad─Ö nosa. ─ćwiczenie to powt├│rzy─ç kilkakrotnie.

IV. Og├│lne ─çwiczenia wp┼éywaj─ůce na odpr─Ö┼╝enie oczu
a. Kr─ů┼╝enie oczu - ─çwiczenie rozpoczyna si─Ö od lewego k─ůcika oka i polega na zataczaniu ga┼ékami ocznymi jak najwi─Ökszych k├│┼é.
b. Kr─ů┼╝enie ga┼ék─ů oczn─ů jak przy poprzednim ─çwiczeniu, jednak z zatrzymaniem wzroku w lewym k─ůciku oka, po┼Ťrodku oka oraz w prawym k─ůcie oka.

Spis tre┼Ťci:
Sk├│ra a zdrowie i uroda
 Sk├│ra odzwierciedleniem zdrowia
 Budowa sk├│ry
 Czynno┼Ťci sk├│ry
 Rodzaje cery
 Starzenie si─Ö sk├│ry
 Wp┼éyw trybu ┼╝ycia na sk├│r─Ö
 Wp┼éyw pogody na sk├│r─Ö
 Wp┼éyw ┼Ťrodk├│w chemicznych na sk├│r─Ö
 Wrz├│d pe┼ézaj─ůcy rog├│wki
Niekt├│re choroby sk├│ry
 Alergiczne choroby sk├│ry
 ┼üuszczyca
 Rozszerzenie naczy┼ä krwiono┼Ťnych sk├│ry
 Tr─ůdzik pospolity
 Tr─ůdzik r├│┼╝owaty
 Rozst─Öpy sk├│rne
 Cellulitis
Piel─Ögnowanie cery
 Uwagi og├│lne
 Cera prawid┼éowa
 Cera sucha
 Cera t┼éusta
 Gimnastyka twarzy
 Maseczki
 Maseczki kosmetyczne
 Kremy kosmetyczne
 P┼éyny kosmetyczne do twarzy
 Pudry
 Oczyszczanie i od┼Ťwie┼╝anie sk├│ry
 Od┼╝ywianie i regenerowanie sk├│ry
 Piel─Ögnowanie szyi i podbr├│dka
 ┼Ürodki do piel─Ögnowania cery
 ┼Ürodki przeciw nadmiernej potliwo┼Ťci
 Samoopalacze
 Zapobieganie zmarszczkom
Makija┼╝
 Zasady dobrego makija┼╝u
 Oczyszczanie twarzy
 Nak┼éadanie podk┼éadu
 Korygowanie owalu twarzy
 Techniki makija┼╝u
 Technika makija┼╝u oczu
 Makija┼╝ i regulacja brwi
 Makija┼╝ ust
 Makija┼╝ wieczorowy
 Przyciemnianie brwi i rz─Ös henn─ů
 Lakiery do paznokci
Pielęgnacja włosów
 Budowa i fizjologia w┼éosa
 Mycie g┼éowy
 W┼éosy normalne
 W┼éosy suche
 W┼éosy t┼éuste
 Fryzura w warunkach domowych
 Dostosowanie fryzury do twarzy
 Farbowanie w┼éos├│w
 Szampony barwi─ůce
 Trwa┼éa ondulacja
 Rozja┼Ťnianie w┼éos├│w
Zasadnicze schorzenia włosów
 ┼üojotok
 ┼üupie┼╝
 Rozdwajanie si─Ö w┼éos├│w
 Wypadanie w┼éos├│w
Rola higieny ciała
 Mycie, k─ůpiele, natryski
 P┼éyny do k─ůpieli
 Dodatki do k─ůpieli
 Golenie m─Ö┼╝czyzn
 Myd┼éa
 Wody toaletowe
 Piel─Ögnowanie jamy ustnej
 Piel─Ögnowanie r─ůk
 Piel─Ögnowanie paznokci
 Piel─Ögnowanie n├│g
 Piel─Ögnowanie oczu
 Typowe schorzenia paznokci
 Codzienna gimnastyka
 Masa┼╝ ca┼éego cia┼éa

Pomoc Linki O Serwisie
O nas
Formularz kontaktowy
Poradnik domowy
Poradnik działkowca
Spryciarze
Polskie Składy Budowlane
Jak to działa
Reklama
Jak doda─ç strone
Copyright ┬ę poradnik-rodzinny.pl All Rights Reserved.